Uprawianie sportów to nie tylko przyjemny sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu, ale również skuteczna metoda walki ze zbędnymi kilogramami. Nawet zwykły spacer pozwoli nam spalić porcję kalorii, jeśli tylko będzie w miarę długi i intensywny. Gdy do treningu ruchowego chcemy podejść jak najbardziej profesjonalnie, najlepiej będzie wybrać się do klubu fitness albo siłowni i razem z osobistym trenerem opracować plan działania.
Oczywiście, jeśli w klubie będziemy gościem raz na miesiąc nie spodziewajmy się raczej oszałamiających wyników. Ćwiczyć powinno się mniej więcej trzy razy w tygodniu, minimum przez pół godziny.
Jeśli nie mamy ochoty na ćwiczenia w towarzystwie innych ludzi, zawsze możemy dbać o modelowanie sylwetki w domowym zaciszu. Przed przystąpieniem do głównych ćwiczeń odchudzających musimy się najpierw dokładnie rozciągnąć – w ten sposób zminimalizujemy ryzyko naciągnięcia albo naderwania mięśnia podczas gimnastyki. Zestaw skutecznych ćwiczeń możemy znaleźć na przykład w internecie albo kupić gotową płytę DVD z konkretnym rodzajem treningu.
Spędź aktywnie wolny czas. Ćwiczenia dopasowujemy tak, aby nie zagrażały naszemu zdrowiu, zatem jeśli mamy nieco więcej lat i do tej pory sport nie zajmował głównego miejsca na liście naszych zajęć, rozsądniej będzie wybrać spokojniejszą formę ruchu, na przykład pilates albo aerobik w wodzie zamiast dynamicznych sportów walki. Na poprawienie jędrności naszej skóry wskazane będą ćwiczenia z piłką, hantlami, skakanką.
Dyscypliny sportowe, które cieszą się największą ilością spalonych kalorii podczas ich uprawiania, to przede wszystkim pływanie, jazda na rowerze, tenis, squash, narciarstwo, wiosłowanie, wspinaczka, step aerobic. Gdy męczą nas bóle kręgosłupa albo inne poważne schorzenia, przed podjęciem jakiejkolwiek wzmożonej aktywności fizycznej powinniśmy się wybrać do lekarza.
Artykuł z serwisu Airstar.pl Fabryka ciekawych artykułów
Autor: Housecore
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz